Endişelerini dinleyin
Çocuğunuzun bu dönemde endişeli olabileceğini ve bunun normal olduğunu anlamanız önemlidir. Endişeleri hakkında konuşmaları için onları cesaretlendirin ve duygularının geçerli olduğunu, onları desteklemek için yanlarında olduğunuzu hissettirin.
Sınav hazırlığı pratikleri konusunda yardım
Çocuğunuzun günleri ve konuları yönetilebilir parçalara bölen gerçekçi bir tekrar programı planlamasına yardımcı olmak, kontrol ve özgüven duygusunu artırarak kaygısını azaltacaktır. Ayrıca her şeyin kapsandığından emin olmaya da yardımcı olacaktır.
Farklı tekrar tekniklerini tartışın ve çocuğunuzun kendisine en uygun olanı belirlemesine yardımcı olun. Bu; bilgi kartları veya zihin haritaları hazırlamak, çevrimiçi tekrar videoları izlemek veya soruları cevaplamak olabilir. Çocuğunuzun özellikle zorlandığı konular varsa, tekrar planının bunları hedeflediğinden emin olun. Ayrıca, faydalı bulurlarsa, bir özet dinleyerek veya öğrendiklerini test ederek destek sunun.
Çocuğunuzun dikkatini dağıtacak hiçbir şeyin olmadığı bir çalışma ortamına sahip olduğundan emin olun. Evde uygun bir alan yoksa, bu bir okul veya halk kütüphanesi olabilir.
Sağlıklı rutinleri teşvik edin
İyi uyumak, düzenli olarak sağlıklı yemekler yemek ve dinlenmek herkesin sağlığı için önemlidir. Çocuğunuzu sağlıklı rutinlere bağlı kalmaya ve egzersiz yapmak, yaratıcı bir şeyler yapmak, temiz hava almak, arkadaşlarının oyunlarını izlemek gibi keyif aldığı aktivitelere zaman ayırmaya teşvik edin; bunlar stresi azaltmaya yardımcı olur.
Ders çalışmak, düzenli molalarla birleştirildiğinde en etkili yöntemdir. Bu yüzden çocuğunuzun kitaplarından uzaklaşmasını sağlayın. Bir fincan çay ve atıştırmalık, kısa bir yürüyüş veya keyif aldığı bir TV programı önerebilirsiniz.
Yavaşça nefes almaya odaklanmak veya omuz çevirmek gibi gevşeme teknikleri, stresi azaltabilir veya çocuğunuzun rahatlamakta zorlanıyorsa uyumasına yardımcı olabilir.
Bir perspektif duygusu geliştirin ve baskıyı artırmayın
Gençler sınavlarda yüksek not alma baskısı altında ezilebilirler. Bu baskı okuldan, akranlardan, sosyal medyadan ve daha birçok etkenden gelebilir. Bu nedenle, çocuğunuzun başarılı olmasını istemeniz normal olsa da, baskıyı artırmaktan kaçınmanız ve gerçekçi bir bakış açısı kazandırmanız önemlidir.
Tekrarlarını sürekli izlemekten ve aşırı denetlemekten kaçının. Çocuğunuzu, kendisini başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi gerçekçi hedeflerine odaklanmaya teşvik edin. Zorlanıyorlarsa, öncelikle temel derslere ve keyif aldıkları bir-iki derse daha fazla odaklanmak stresi azaltabilir ve motivasyonu korumalarına yardımcı olabilir.
Çocuğunuza sınav sonuçlarının onu tanımlamadığını, başarının tek ölçütü olmadığını ve sonuç günü ne olursa olsun onunla gurur duyduğunuzu söyleyin.
Çocuğunuzun zorluk çektiğine dair işaretlere dikkat edin
Sınavlar sırasında bir miktar endişe veya gerginlik beklenebilir, ancak artan kaygı seviyelerine karşı uyanık olun. Uyku ve iştah sorunları, konsantrasyon güçlüğü, mide bulantısı, terleme veya çarpıntı gibi fiziksel belirtiler varsa dikkatli olun.
Çocuğunuzun kaygısı giderek artıyorsa, sizinle ya da güvendiği bir öğretmeniyle duygularını paylaşmasını teşvik edin. Uzun süreli kaygı veya depresyon belirtileri gözlemliyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışmanız faydalı olacaktır.
Olumlu olun
Çocuğunuza ona inandığınızı ve geleceği hakkında olumlu düşündüğünüzü hissettirin. Sınavlardan sonra özel bir sürpriz planlamak ve heyecanla bekledikleri şeylerden bahsetmek, kendilerini motive ve daha az endişeli hissetmelerine yardımcı olabilir.